Pourquoi ces formules sont recommandées?

Foire aux questions -FAQ-Programmes MSC – MBS

Questions fréquemment posées :

Combien de temps dure au minimum une formule ou un programme individuel ajusté à mes besoins par l’intégration d’outils en yoga thérapie ou en danse thérapie ou en psychomotricité ou en cohérence cardiaque…?

Cela dépend de votre implication dans ce projet à vivre! Il faut en général environ 8 semaines pour pratiquer et stabiliser les apprentissages et l’utilisation de ces outils.

Je suis dans un état de fatigue et ou de douleurs chroniques, ou malade alors puis je accéder aux offres individuelles tout comme celles en groupe?

Oui, tout à fait! Les formules proposées englobent la possibilité de s’inscrire à des séances ou sessions individuelles tout comme à des programmes collectifs en ligne ou en présentiel. Il est donc intéressant de trouver après un échange par mail la formule qui sera la plus ajustée à votre contexte et vos besoins.

N’ayant jamais médité, dansé ou pratiqué du yoga et bougeant souvent, ma participation est elle indiquée?

Et si, au contraire, je pratique plusieurs fois par semaine depuis des années?

Ce n’est pas un pré-requis de savoir ou pas méditer, danser ou faire du yoga. De nombreuses techniques et thématiques de méditation existent. Les pratiques guidées seront ajustées. Des pratiques calmes et avec du mouvement, formelles et informelles seront à découvrir.

Toutes les méditations sont guidées et l’approche est progressive. Le programme est adapté aux débutants comme aux personnes avec une pratique régulière.

D’une certaine façon, la pratique régulière de méditation ou autre pratique psychocorporelle offre l’occasion de « muscler le lien corps- cœur- cerveau  » (CCC) et de favoriser la pleine présence en favorisant la plasticité neuronale et cérébrale et CCC. Elle devient ainsi une invitation à redonner à cette partie essentielle de nous-même la place qu’elle mérite. 

Accessible à tous, la méditation et les autres propositions peuvent devenir en quelques semaine une discipline soutenante et apaisante. Ces pratiques peuvent se réaliser n’importe où, et, précisons-le encore, sa pratique est parfaitement compatible avec une approche laïque. 

Et si, j’ai des difficultés en lien avec mon rapport au corps?

Certaines personnes peuvent choisir de s’asseoir sur une chaise, un coussin ou parfois même de s’allonger sur un tapis de yoga ou son canapé. Chacun en fonction de sa condition physique du moment est invité à trouver une posture confortable et bienveillante pendant les pratiques.

Nos difficultés avec notre rapport à notre corps, cœur et cerveau sont souvent liées à trop ou pas assez de connexion à notre corporalité. L’écoute de nos ressentis et besoins dans le moment présent est un axe fondamental à explorer pour harmoniser notre rapport à notre être.

Combien de temps de pratique méditative est il préconisé?

L’important dans l’apprentissage et l’entraînement c’est la régularité de pratiques et non la quantité! Il est recommandé de pratiquer au quotidien environ 10 à 20 minutes pendant la durée du programme. De nombreuses pratiques sont formelles et informelles et s’insèrent dans notre rythme de vie familial, amical ou professionnel.

Ces programmes MSC et MBS sont ils laïques?

Oui, tout à fait. Ces formules combinent des pratiques traditionnelles de méditation de pleine conscience avec la recherche psychologique et scientifique contemporaine. Les exercices et les techniques enseignées le sont dans un cadre laïque et de manière empirique.

La méditation est une pratique de sagesse qui a été explorée par de nombreuses civilisations. Alors que la méditation de pleine conscience prend ses origines dans la tradition bouddhiste, elle est maintenant une approche fondée sur des preuves largement disponible et enseigné dans une forme non confessionnelle dans de nombreux secteurs : entreprises, soins et santé, enseignement, etc.

Formation ou voyage pour mieux se connaître?

C’est plus un voyage vers soi pour mieux se connaître! L’intention de ces programmes sont avant tout de mieux s’écouter, de mieux répondre à nos besoins, d’ajuster nos réponses en fonction du contexte et de découvrir et cultiver l’autocompassion en pleine conscience pour soi-même et les autres, en s’appropriant des outils concrets.

La participation au programme ne permet pas de transmettre et enseigner les « MBS et MSC » ni leurs variantes en tant que tel. Si vous avez à terme l’intention de suivre la formation complète pour devenir enseignant, la participation à la totalité de nos sessions vous permettra d’obtenir un certificat de présence au programme.

L’enseignement des programmes « MBS ou MSC » et leurs variantes, l’utilisation du terme MBS et MSC ne peuvent être possible qu’à condition d’avoir une pratique régulière et d’avoir suivi des formations complètes d’enseignant et d’obtenir le statut d’enseignant qualifié ou certifié.

Ces programmes MSC et MBS sont il des psychothérapies?

L’accent s’appuie sur les perceptions sensorielles, cognitives ou émotionnelles dans le moment présent et la construction de ressources émotionnelles plutôt que sur la réparation de blessures anciennes ou récentes.

Un changement positif se produit naturellement dans notre vie quand nous développons la capacité d’être à l’écoute de nos ressentis et en ajustant les réponses à nos besoins.

Ce n’est pas une thérapie de groupe et il peut en découler tout de même des effets thérapeutiques. Cela facilite notre relation avec nous-même d’une manière plus présente, plus douce, plus compatissante.

J’exerce dans le soins et ou le bien être, puis-je utiliser des outils auprès de mes clients, patients ?

Il est possible, notamment si vous êtes soignant, thérapeute, que la participation au programme amène à des ajustements de posture bénéfiques pour vous même et les personnes accompagnées. Certains des outils ou pratiques transmises peuvent s’intégrer de façon ponctuelle dans vos relations.

Ces formules sont elles indiquées pour les soignants?

Nous sommes tous aidants d’une façon ou d’une autre (enfants, parents, grands parents, voisins…). Ces formules s’adressent à tout public et tout particulièrement aux personnes confrontées à la critique (ou l’exigence) qu’elle soit intérieure (auto-jugement, dévalorisation…) ou extérieure (personnes en contact avec certains publics  : personnel de santé, travailleurs sociaux, éducateurs, parents…).

L’autocompassion permet de cultiver une posture plus juste, visant à prévenir également du burn-out.

Y a t il des avantages d’un programme en ligne?

Cela permet d’abolir les frontières géographiques et facilite la participation et l’assiduité sur la durée, même si des déplacements ou vacances s’insèrent sur la période.

L’expérience montre que cela permet d’insérer plus facilement des habitudes de pratique chez soi. Cela peut également être moins exposant pour certaines personnes, notamment lorsque nous travaillons des thématiques comme les émotions difficiles.

La qualité du programme est équivalente, pourvu que vous puissiez suivre les séances depuis un lieu où vous vous sentez en sécurité, au calme. 

Les séances sont-elles enregistrées ?

Afin de préserver la confidentialité des échanges, et que chaque participant puisse se sentir en totale sécurité, les séances ne seront pas enregistrées. Le cadre sera posé au départ afin de permettre des conditions optimales et que chacun.e puisse trouver sa place dans le groupe et participer à la mesure de son propre élan.

A l’issue de chaque séance, un enregistrement correspondant à la pratique principale de la séance sera fournie, ainsi que des indications pour poursuivre la pratique à domicile. Le livre du participant (« Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience ») permet également pour le programme MSC de re-lire les parties théoriques abordées en séance et/ou de retravailler certains exercices.

Le programme dispensé en ligne permet de participer même si vous avez un déplacement professionnel ou personnel. Une absence ponctuelle ne nuira pas à l’appropriation du programme.

Y aura t il d’autre dates et puis je demander d’autres précisions?

Contactez-moi pour me faire part de votre intérêt et être tenu informé des dates à venir. Plusieurs formules seront proposées tout au long de l’année en fonction des demandes.

Si la question est d’intérêt général, vous aiderez d’autres personnes en la posant. Si c’est une question personnelle, je vous répondrai en privé.

La participation à l’atelier découverte vous permettra également me mieux cerner si e programme est ce dont vous avez besoin !

« Tu serais surpris de constater à quel point les choses sont meilleures quand on les déguste en pleine conscience. »

Mélissa Da costa